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很多朋友都有喝蜂蜜的习惯，大家都认为蜂蜜不仅口味香甜，而且有很多不错的功效，特别是女性朋友，很多相信蜂蜜能淡斑、养颜、通便、增加免疫力的效果。其实如果真有喝蜂蜜的习惯，每天适当喝点蛋蜂蜜也是不错的选择，毕竟口味香甜，对解压抒郁有帮助，还能让口感不好的白开水、茶水等变得好喝，其实也是不错选择，但如果说喝蜂蜜对人体真的有上诉那些神奇功效，那就不敢恭维了。

蜂蜜能淡斑美容吗？并没有科学研究发现蜂蜜有这样的功效，一些朋友说蜂蜜中含有一种美白因子，能抑制黑色素生成，即使真的含有这种成分它的效果也是极微弱的，不可能有明显能美白淡斑的效果，如果蜂蜜真的有那么神奇。为此我特意去查了一下蜂蜜淡斑的网传资料，其中说蜂蜜加柠檬能淡斑，因为柠檬中富含维生素C，维生素C能抑制黑色素合成，的确，维生素C有抑制络氨酸（合成黑色素成分）前体形成的效果，不过效果并不明显，而且蜂蜜本身可没有丰富的VC，另外，补充VC的水果优秀的有很多，例如沙棘、樱桃、鲜枣、猕猴桃，柠檬只能算是个中等水平。也有蜂蜜搭配生姜，因为能加速新陈代谢，因此长期喝有淡斑效果，新陈代谢的加速并不一定能够让斑淡化，让脸色明亮倒是有可能，但有了生姜的搭配就一定对加速代谢有效，这样的说法依然是没有科学依据的。总之，想淡斑的朋友们最好也不要依赖蜂蜜。

蜂蜜通便总没错了吧？其实说实话蜂蜜通便也并不算靠谱。蜂蜜里没有膳食纤维能促进肠胃蠕动，能吸收水分，它靠什么润肠通便，有说蜂蜜中富含多种酶，还有双歧杆菌，能促进消化，改善肠道健康。但很遗憾恐怕不行，蜂蜜中的酶又不是人体含量就很低，它只是一种很普通的成分罢了，双歧杆菌是极少量，这一点有益菌估计也没有能力改善肠道健康，它们刚进入肠胃估计就被胃酸给消灭了。一些朋友喝了蜂蜜出现了腹泻，可能是由于喝蜂蜜有点多出现的果糖不耐受症状，因为蜂蜜中果糖含量较高。

那就再来说说这个果糖吧，虽然果糖是一种甜度高而且对血糖影响不大的糖分，但蜂蜜依然不适合糖尿病、高尿酸/痛风患者www.nfysw.com多喝，因为蜂蜜中总含糖量高，除了果糖也有不少单糖，如葡萄糖，利于吸收，对血糖影响较大。蜂蜜中的果糖可增加尿酸合成而且还会抑制尿酸排出，无非是给高尿酸血症患者雪上加霜。长期喝蜂蜜是不错的选择，但蜂蜜可能并没有那么神奇的功效，喝蜂蜜应当注意量，蜂蜜中85%以上是糖分，含糖量极高，热量不低，糖友和高尿酸患者少量喝，推荐每天喝三杯以内淡蜂蜜为宜。

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