今天是农历正月初六，也是返程高峰正式开始的日子。回家过年的人们开始为返程做起了准备。

不管你是自驾的有车一族，还是乘坐人挤人的火车大巴、骑摩托车回程的打工仔，都免不了长途路上堵车、憋尿的情况。

（2017年春晚片头《温暖三十年》里的摩托车大军，来源：央视网）

(资料图)

当憋到极致的时候，会发生什么？能把尿“憋没”吗？

一种是“泄洪而出”！憋到极限，尿就会一点一点地漏出来，这叫“充溢性尿失禁”。

这还算缓和的，严重点的会直接尿晕了——“排尿性晕厥”：膀胱由膨胀到突然收缩，腹部压力下降，间接引起血压下降，脑部暂时性供血不足，眼前一黑就突然晕倒了^[1]。

所以，在憋了个大“尿”后，排尿时要注意“限流”，最好采取坐姿或者“扶墙而尿”。

另一种是回流，憋出内伤！

正常情况下，尿液到了膀胱是不会回流的。

但如果你总是憋尿，而且每次一憋就是几小时那种，长此以往，尿液就可能会回流到肾里面，憋出“内伤”，导致尿路感染、肾炎、尿潴留（排不出尿）、膀胱炎等种种问题。

而且憋尿对于男男女女的那方面也会有影响：

它是男性前列腺炎的诱因之一，对于女性来说，充盈的膀胱还可能压迫子宫导致痛经，严重的还会导致性生活疼痛。

更可怕的是，还有人憋尿憋到膀胱爆炸。

广东中山小榄镇一名男子，和朋友聚餐后驾驶摩托车发生交通意外。不幸的是，骑车前几瓶啤酒下肚的他憋着没上厕所，导致膀胱充盈过度，在摩托车碰撞后，到医院一检查，膀胱破裂了，引起了急性腹膜炎。

（来源：广东公共DV现场栏目）

其实膀胱没那么脆弱，仅仅因为憋尿是不会“爆掉”的，但这名男子因交通事故遭遇了外力冲击。

返程路上，车多路也险，摩托车大军发生事故的风险本身比汽车更大。而乘汽车憋尿时，一个急刹车冲到前面，膀胱也可能遭受外力而破裂。

一般来说，一杯水下肚，经过约30~45分钟会感觉到尿意。

而一个正常成年人，一般每天（24小时）总尿量是 1500ml左右，而每次尿尿，一般会排出 300~400ml，按350ml算，平均一天至少需排尿4.3次~

但总的来说，通常健康成人每24小时排尿的次数在6~8次，被认为是最健康的。

最好的状态是白天7次，晚上1次。

有尿就拉，有钱就花，人生美好不过如此。但“人在囧途”身不由己，我们如何把憋尿的伤害减到最小呢？

事前：知道有可能长时间上不了厕所，那事先尽量少喝水，从源头上掐住了；

事中：憋完之后，也不要太纵情“释放”，记得控制流速，匀速慢慢来；

事后：尿完之后，还是要多喝水，多小便，预防长时间憋尿可能引起的下尿路感染。

最后，请大家返程回程路上一定要注意：安全第一，时间第二。路上有洗手间、服务区的地方多停一停，活动活动，有尿意，就要冲鸭！

审稿专家：张炯

上海第六人民医院泌尿外科副主任医师

参考文献

[1]唐其柱, 许家利.晕厥性疾病.北京:人民卫生出版社, 1999:51-52.

*腾讯医典内容团队出品

关键词： 排尿性晕厥 充溢性尿失禁 安全第一